Mindfulness + Coaching para reducir el estrés y encontrar el equilibrio emocional
La práctica de Mindfulness o atención plena es medicina pura. Cuando la descubres, todo se transforma.
Para promover un cambio real en tu vida necesitas claridad, atención e intención. Necesitas momentos para conectarte contigo y con tu sensibilidad. Serenidad. Paz. Calma.
Calma es una experiencia grupal para reducir el estrés y encontrar el equilibrio emocional a través de una combinación única de prácticas de atención plena y Coaching enfocada a personas con alta sensibilidad.
La experiencia Calma te proporcionará:
-Bienestar, mejorando tu salud física y psíquica y tu calidad de vida.
-Incremento de tu atención y concentración.
-Mejora en tus relaciones personales, al generar nuevas habilidades que te permitirán una mayor conexión.
OBJETIVO
El objetivo de la experiencia es lograr cultivar tus recursos internos para afrontar eficazmente el estrés y el malestar y encontrar el equilibrio en tu vida. Cuando creamos espacios de quietud y serenidad, conseguimos abrir el corazón y conectar con lo que realmente nos importa, cultivando la plena presencia y disfrutando mucho más de cada momento. Calma, es un espacio único para descubrirte y reconectar contigo.
CONTENIDOS
1. Conciencia plena
2. Percepción
3. Emociones
4. Mi cuerpo y el estrés
5. Responder al estrés
6. Comunicación consciente
7. Coaching para la calma
8. Gestión del tiempo y autocuidado
9. Integrando Mindfulness en la vida
La experiencia incluye:
-Una sesión semanal de 2.5 horas online en directo con presentaciones teóricas, diálogos grupales y prácticas de meditación
-Taller especial de Coaching para la calma de 5 horas
-Meditaciones guiadas en MP3
-Seguimiento individualizado
METODOLOGÍA
La experiencia se realiza online vía Zoom. Semanalmente, tendremos una sesión en directo de 2.5 horas de duración. Al finalizar cada sesión, te llevarás tu entrenamiento semanal para realizar en casa.
Calma se estructura en 8 semanas de práctica diaria de Mindfulness mediante una combinación de ejercicios de atención y relajación, meditaciones guiadas, movimientos conscientes de yoga, explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo y un taller especial intensivo de Coaching.
La experiencia es totalmente vivencial y práctica.
MATERIAL NECESARIO
-Dispositivo electrónico con conexión estable a internet.
-Libreta de trabajo, bolígrafo y lápiz.
-Esterilla y ropa cómoda para las sesiones que incluyan estiramientos de yoga.